Aprenda a lidar com a ansiedade, pensamentos negativos e emoções difíceis.
Atendimento psicológico online com valor acessível e foco em estratégias práticas para você retomar o controle da sua vida. Entre em contato e saiba mais!
Psicólogo formado pela Universidade La Salle, em Canoas, Rio Grande do Sul (RS). Possui amplo conhecimento em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com formação sólida e experiência no atendimento de diversos transtornos psicológicos.
Minha abordagem combina técnicas cientificamente comprovadas com um olhar humanizado e acolhedor, criando um espaço seguro para você explorar seus desafios e desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento.
Acredito que cada pessoa possui recursos internos para superar suas dificuldades. Meu papel é auxiliá-lo nessa jornada de autoconhecimento e transformação.
Ofereço atendimento psicológico para diversas demandas, com especial experiência consolidada nos temas listados abaixo:
O Transtorno Depressivo Maior, descrito no DSM-5, é um transtorno psicológico que vai muito além de uma tristeza passageira.
Todos nós podemos nos sentir tristes em alguns momentos da vida, principalmente diante de perdas, frustrações ou dificuldades. No entanto, na depressão, esse estado emocional é mais intenso, mais duradouro e afeta várias áreas da vida da pessoa, como trabalho, estudos, relacionamentos e até tarefas simples do dia a dia.
A pessoa não "escolhe" estar assim, e muitas vezes nem consegue explicar exatamente o porquê se sente dessa forma. É uma condição que envolve fatores emocionais, biológicos e comportamentais.
Para que seja considerado um quadro de depressão maior, alguns sinais precisam estar presentes por pelo menos duas semanas, quase todos os dias.
Os principais sintomas incluem:
Esses sintomas não aparecem de forma isolada, eles costumam se combinar e acabam gerando um impacto real na rotina e na qualidade de vida da pessoa.
Na visão da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a depressão não está apenas no que a pessoa sente, mas também na forma como ela pensa e age diante da vida.
Pessoas com depressão tendem a desenvolver pensamentos automáticos negativos, como: "Eu não sou bom o suficiente"; "Nada vai dar certo"; "Não adianta tentar".
Com o tempo, esses pensamentos se tornam mais profundos, formando crenças centrais negativas, como a ideia de não ter valor ou de ser incapaz.
Além disso, há o que chamamos de tríade cognitiva da depressão:
Junto disso, a pessoa pode começar a evitar atividades, se isolar ou parar de fazer coisas que antes eram importantes. Isso cria um ciclo: menos ação → mais pensamentos negativos → piora emocional → ainda menos ação
A boa notícia é que a depressão tem tratamento, e muitas pessoas conseguem melhorar significativamente com o acompanhamento adequado.
O tratamento pode envolver:
É importante destacar que cada caso é único, e o tratamento deve ser adaptado às necessidades de cada pessoa.
O Transtorno Depressivo Maior é uma condição séria, mas que pode ser tratada. Não se trata de fraqueza, falta de força de vontade ou "frescura", como ainda existe no senso comum.
Buscar ajuda é um passo fundamental. Com o suporte certo, é possível reduzir os sintomas, recuperar o sentido da vida e voltar a se conectar com aquilo que importa.
O Transtorno Depressivo Persistente (Distimia), segundo o DSM-5, é uma forma de depressão mais crônica e duradoura.
Diferente do Transtorno Depressivo Maior, que costuma ocorrer em episódios mais intensos, a distimia é caracterizada por um humor deprimido contínuo, que pode durar anos.
Muitas vezes, a pessoa se acostuma a se sentir assim e passa a enxergar esse estado como parte da sua identidade, pensando coisas como: "Eu sempre fui assim" ou "isso é só meu jeito".
Apesar de geralmente ser menos intensa que o TDM, a distimia pode ser igualmente prejudicial, justamente por se manter por tanto tempo e prejudicar demasiadamente a qualidade de vida da pessoa.
Para o diagnóstico, o DSM-5 indica que o humor deprimido deve estar presente na maior parte do tempo por pelo menos 2 anos (em adultos).
Além disso, a pessoa apresenta pelo menos dois dos seguintes sintomas:
Um ponto importante é que, nesse período, a pessoa não fica mais de dois meses seguidos sem sintomas, o que reforça o caráter contínuo do transtorno.
Na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a distimia está muito ligada a padrões de pensamento que se desenvolveram ao longo da vida e foram se consolidando com o tempo.
A pessoa tende a ter crenças negativas mais profundas e estáveis, como: "Eu não sou suficiente", "As coisas nunca dão certo para mim", "O futuro não vai melhorar".
Esses pensamentos não aparecem apenas em momentos específicos, eles se tornam uma espécie de tema de fundo, influenciando a forma como a pessoa interpreta tudo ao seu redor.
Além disso, é comum haver:
Isso cria um ciclo mais silencioso, porém duradouro: pensamentos negativos constantes → pouca ação → poucos resultados positivos → manutenção da tristeza
Mesmo sendo um quadro mais crônico, a distimia também tem tratamento e pode melhorar bastante com o acompanhamento adequado.
As principais formas de tratamento incluem:
O Transtorno Depressivo Persistente pode passar despercebido justamente por ser mais "leve" em intensidade, mas ele não deve ser ignorado.
Viver constantemente com desânimo, baixa autoestima e sensação de que nada melhora não é algo que a pessoa precisa aceitar como normal.
Com ajuda adequada, é possível quebrar esse padrão, reconstruir a forma de pensar e voltar a experimentar mais leveza na vida.
E talvez o ponto mais importante seja este: Não é porque sempre foi assim que precisa continuar sendo.
Você já teve a impressão de que está vivendo em um ciclo constante de preocupação? Uma ansiedade que vem e vai e isso simplesmente não tem fim?
O Transtorno de Ansiedade Generalizada não é apenas uma preocupação comum. Ele é definido como uma ansiedade excessiva que ocorre na maioria dos dias, por pelo menos seis meses, e em diversas áreas da sua vida. É aquela dificuldade real de controlar os pensamentos ansiosos que atrapalham seu foco e a sua viagem dos sonhos que foi tão aguardada.
Após um tempo o corpo acaba sentindo o peso desse estresse todo. Aparecem sintomas como:
Segundo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a base do TAG é a intolerância à incerteza. A pessoa tenta resolver mentalmente problemas cujos resultados são incertos, vivendo no ciclo infinito do "e se...". Por medo de resultados ruins, acaba evitando até mesmo as situações que poderiam ter um desfecho agradável. E com isso entramos em um ciclo de manutenção da dor chamado ciclo "PEC" (Pensamento, Emoção e Comportamento).
O acompanhamento psicológico da Terapia Cognitivo Comportamental é fundamental para tratar esse e outros transtornos de ansiedade. Através dele, podemos personalizar um tratamento de acordo com o contexto do paciente e ajudar a questionar tais pensamentos, mudando assim todo o funcionamento do ciclo que gera este transtorno.
A ansiedade pode ser paralisante, mas é tratável. Utilizamos técnicas comprovadas da TCC como reestruturação cognitiva, exposição gradual e técnicas de relaxamento para ajudá-lo a recuperar o controle sobre seus pensamentos e emoções, reduzindo crises e preocupações excessivas.
Já sentiu um medo tão intenso que parecia que algo grave estava prestes a acontecer? Batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou mesmo um medo de estar tão "fora do ar" ao ponto de pensar que talvez esteja enlouquecendo?
O Transtorno do Pânico (TP) vai muito além de episódios isolados de ansiedade. Ele se caracteriza por crises inesperadas de medo intenso, que surgem de forma abrupta e atingem grande intensidade em poucos minutos. Segundo o DSM V, o indivíduo deve passar por pelo menos um mês com recorrentes episódios de ataque de pânico ou mudanças comportamentais desadaptativas (como evitar lugares). Após algumas dessas experiências, é comum que a pessoa passe a viver em constante apreensão, com receio de quando será o próximo episódio.
Durante uma crise, o organismo reage de forma intensa, como se estivesse diante de um perigo real. Em uma espécie de "transe". Entre os sintomas mais comuns, estão:
Na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o transtorno está relacionado à forma como a pessoa interpreta os sinais do próprio corpo. Sensações físicas naturais como um leve aumento da frequência cardíaca passam a ser percebidas como ameaças graves, gerando um estado de hipervigilância e consequentemente, um efeito em cascata.
Essa leitura gera um aumento da ansiedade, que intensifica ainda mais os sintomas físicos, criando um ciclo de retroalimentação. Com o tempo, a pessoa pode começar a evitar situações, lugares ou até sensações internas que associa às crises, mantendo o problema ativo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem eficaz para o tratamento do Transtorno do Pânico. Ela auxilia na compreensão do que está por trás das crises e na mudança da forma como essas experiências são interpretadas.
Ao longo do processo, são utilizadas estratégias como psicoeducação, identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, exposição gradual às sensações físicas e técnicas de respiração e relaxamento. Tudo isso é adaptado e personalizado para a realidade de cada pessoa.
O pânico pode ser extremamente desconfortável e limitante, mas não define quem você de fato é e nem precisa controlar sua vida. Com o acompanhamento adequado, é possível reduzir significativamente as crises e recuperar a sensação de segurança no dia a dia.
Você já evitou interagir com pessoas, falar em público ou até mesmo situações simples do dia a dia por medo de ser julgado? Aquela famosa sensação de estar sendo observado e avaliado o tempo todo, isso pode ser mais comum do que parece.
O Transtorno de Ansiedade Social (TAS) vai além da timidez. Ele envolve um medo intenso e persistente de situações sociais em que a pessoa acredita que pode ser avaliada negativamente. Esse medo pode impactar desde conversas cotidianas até apresentações, encontros ou qualquer contexto que envolva exposição.
Quando a pessoa se depara com situações sociais, pode ser um encontro com alguém ou até mesmo ter que ir em um evento ou regiões de centros urbanos. O corpo e a mente reagem de forma intensa. Entre os sintomas mais frequentes, estão:
De acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o TAS está relacionado a padrões de pensamento negativos sobre si mesmo e sobre como os outros o percebem. Sabe-se que, na maioria das vezes, há uma razão baseada no histórico de vida do sujeito. Isso faz com que a pessoa tenda a superestimar a probabilidade de ser julgada e subestimar sua própria capacidade de lidar com a situação.
Esse padrão ativa um ciclo onde pensamentos ("vou passar vergonha"), emoções (ansiedade intensa) e comportamentos (evitação ou fuga) se reforçam mutuamente. A evitação, apesar de trazer alívio momentâneo, mantém o medo ativo a longo prazo e faz com que o ciclo recomece ainda mais forte.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais indicadas para o tratamento da Ansiedade Social. Ela ajuda a identificar e questionar pensamentos automáticos negativos, além de desenvolver novas formas de se posicionar diante das situações sociais.
O tratamento envolve técnicas como reestruturação cognitiva, exposição gradual a situações sociais, treino de habilidades sociais e estratégias de regulação emocional. Tudo isso respeitando o ritmo e as necessidades individuais.
Sentir ansiedade em situações sociais não significa incapacidade, mas sim que algo pode ser trabalhado e desenvolvido. Com o suporte adequado, é possível construir mais confiança, reduzir o medo do julgamento e vivenciar as experiências e relações de forma mais leve e autêntica.
Você já deixou de sair de casa, pegar transporte público ou ir a lugares movimentados por medo de passar mal ou não conseguir ajuda? Como se alguns ambientes deixassem de ser seguros e passassem a representar um risco?
A Agorafobia não é apenas o medo de lugares abertos, como muitos pensam. Ela envolve um medo intenso de estar em situações que não haveria ajuda disponível caso algo aconteça, especialmente em relação a sintomas de ansiedade ou pânico. Com o tempo, isso pode levar a uma limitação significativa da rotina, fazendo com que a pessoa evite cada vez mais sair de casa e se limite a um isolamento progressivo.
Ao se expor ou até mesmo ao imaginar essas situações, podem surgir reações intensas, como:
Na visão da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Agorafobia está ligada ao medo das próprias sensações de ansiedade e às interpretações catastróficas sobre o que pode acontecer em determinados ambientes.
Muitas vezes, após experiências de pânico ou ansiedade intensa, a pessoa começa a associar certos lugares a perigo. Isso gera um ciclo de evitação, onde por exemplo, o pensamento "se eu passar mal aqui, não vou conseguir sair", gera a emoção de medo e, consequentemente, o comportamento de evitar tais lugares. A evitação traz alívio imediato, mas mantém e amplia o problema ao longo do tempo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é altamente eficaz no tratamento da Agorafobia. O processo envolve compreender como o medo foi construído e trabalhar gradualmente para reduzir sua intensidade.
São utilizadas técnicas como psicoeducação, reestruturação cognitiva, exposição gradual às situações evitadas e estratégias para lidar com as sensações físicas da ansiedade. O tratamento é feito de forma progressiva e personalizada, avaliando o contexto e respeitando os limites de cada pessoa.
A Agorafobia pode fazer o mundo parecer cada vez menor, mas isso não precisa ser permanente. Com o acompanhamento adequado, é possível retomar a autonomia, reconstruir a confiança e voltar a ocupar espaços com mais segurança e tranquilidade.
Você já sentiu um medo intenso e imediato ao se deparar com algo específico, como altura, animais, elevador, sangue ou até mesmo voar de avião? Um medo que parece desproporcional, mas que ainda assim é difícil de controlar?
As Fobias Específicas são caracterizadas por um medo marcante e persistente diante de um objeto ou situação particular. Esse medo pode gerar uma reação intensa de ansiedade e levar a pessoa a evitar ao máximo esse contato, interferindo na sua rotina. Uma pessoa que precisa viajar muito a trabalho, pode encontrar problemas reais desenvolvendo Fobia Específica de aviões, por exemplo.
Quando a pessoa se depara com o estímulo fóbico, ou até mesmo ao antecipar esse contato, podem surgir reações como:
Segundo a teoria do Condicionamento Operante, desenvolvida por B.F. (Burrhus Frederic Skinner) nas décadas de 1930 e 1940. As fobias específicas estão relacionadas a um processo de aprendizagem, onde determinado objeto ou situação foi associado a perigo em algum momento da vida do sujeito, seja por uma experiência direta, observada ou até mesmo informações recebidas sobre aquele estímulo.
Com o tempo, a pessoa passa a superestimar o risco real e subestimar sua capacidade de lidar com aquilo. Assim, entra em um ciclo onde o pensamento "isso é perigoso", a emoção (medo intenso) e o comportamento (evitação) se reforçam. A evitação reduz a ansiedade momentaneamente, mas impede a correção dessa percepção de ameaça.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é considerada o tratamento mais eficaz para fobias específicas. Ela ajuda a pessoa a modificar a forma como interpreta o estímulo temido e, principalmente, a se expor a ele de forma gradual e segura.
O processo inclui técnicas como exposição progressiva e gradual, reestruturação cognitiva e estratégias de regulação da ansiedade. Aos poucos, o cérebro aprende que aquela situação não representa um perigo real, reduzindo a resposta de medo.
Relacionamentos podem ser uma das maiores fontes de felicidade, mas também podem gerar sofrimento quando há conflitos constantes, dificuldade de comunicação, insegurança ou distanciamento emocional.
A terapia para relacionamentos é indicada para quem deseja entender melhor seus padrões afetivos, melhorar a comunicação no relacionamento e construir vínculos mais saudáveis e equilibrados. Seja em um namoro, casamento, amizades ou até mesmo em relações passadas que ainda impactam sua vida, o acompanhamento psicológico pode ajudar a trazer mais clareza e direção.
Muitas pessoas enfrentam problemas como ciúmes excessivo, dependência emocional, medo de abandono, brigas frequentes ou dificuldade em se expressar. Com a ajuda de um psicólogo, é possível desenvolver habilidades emocionais importantes, como comunicação assertiva, regulação emocional e fortalecimento da autoestima, auxiliando na identificação de padrões repetitivos que prejudicam seus relacionamentos.
Se você busca melhorar seu relacionamento, resolver conflitos amorosos ou simplesmente aperfeiçoar a forma como você se relaciona com as pessoas, a terapia pode ser um passo essencial para uma vida afetiva mais leve, consciente e satisfatória.
Invista em você e na qualidade dos seus relacionamentos.
Dormir bem é essencial para a saúde mental e física. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades como insônia, sono leve, dificuldade para adormecer ou acordar várias vezes durante a noite.
A terapia para o sono é indicada para quem deseja melhorar a qualidade do sono de forma natural e duradoura, sem depender apenas de medicação. Através do meu acompanhamento, é possível identificar e tratar as causas emocionais e comportamentais que afetam o descanso.
Problemas como ansiedade, estresse, excesso de pensamentos antes de dormir e hábitos desregulados podem impactar diretamente o sono. A terapia ajuda a reorganizar a rotina, desenvolver estratégias para acalmar a mente e criar um ambiente mais favorável para dormir melhor.
Uma abordagem muito eficaz nesse processo é a Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia (TCC-I), que auxilia na mudança de padrões de pensamento e comportamento que prejudicam o sono, promovendo resultados consistentes ao longo do tempo.
Se você sofre com dificuldade para dormir, cansaço constante ou sente que seu sono não é reparador, a terapia pode ser um caminho eficaz para ter noites mais tranquilas e consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.
Se comunicar, se posicionar e se relacionar com outras pessoas pode ser um desafio. Dificuldades como timidez excessiva, insegurança, medo de julgamento ou dificuldade em dizer "não" podem impactar diretamente a vida pessoal, profissional e afetiva.
O treino de habilidades sociais é um processo terapêutico que ajuda você a desenvolver comportamentos mais assertivos, melhorar sua comunicação e se sentir mais seguro em situações onde é necessário interagir. Com o meu acompanhamento, é possível aprender, na prática, como lidar melhor com diferentes situações do dia a dia.
Esse tipo de terapia é indicado para quem sente dificuldade em iniciar conversas, expressar opiniões, impor limites, falar em público ou se posicionar em relacionamentos. Além disso, também é muito eficaz para pessoas que sofrem com ansiedade social ou evitam situações sociais por medo ou desconforto.
Durante o processo terapêutico, você aprende habilidades como comunicação assertiva, escuta ativa, regulação emocional e enfrentamento de situações sociais de forma gradual e segura. Tudo isso respeitando seu ritmo e suas necessidades individuais.
O objetivo não é "mudar quem você é", mas sim ampliar suas possibilidades de se expressar e se relacionar com mais confiança e autenticidade.
Se você quer melhorar sua comunicação, perder o medo de se expor ou desenvolver mais segurança nas suas relações, o treino de habilidades sociais pode ser um passo fundamental para sua evolução pessoal.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é reconhecida mundialmente como uma das abordagens mais eficazes para o tratamento de diversos transtornos psicológicos, oferecendo resultados comprovados e duradouros.
A TCC é uma das abordagens terapêuticas mais estudadas e comprovadas cientificamente para diversos transtornos psicológicos.
Focamos em estratégias concretas e aplicáveis ao seu dia a dia, promovendo mudanças reais e duradouras.
Trabalhamos com o aqui e agora, desenvolvendo habilidades para lidar com desafios atuais e futuros.
Construímos juntos um plano terapêutico personalizado, respeitando suas necessidades e objetivos.
Atendimento psicológico online de qualidade, com flexibilidade e comodidade para você.
Atendimento via Google Meet ou WhatsApp com qualidade equivalente ao presencial.
Segunda a sábado com horários adaptáveis.
Investimento justo para cuidado com a saúde mental.
Para que a terapia online aconteça com qualidade, ética e sigilo, alguns cuidados são essenciais. Esses critérios garantem uma experiência segura, profissional e eficaz.
Esteja em um local calmo, fechado e sem circulação de pessoas. O ideal é um quarto ou espaço onde ninguém possa escutar a sessão.
Os fones garantem melhor qualidade de áudio e preservam a confidencialidade da conversa. Durante a consulta, podem ser utilizados até mesmo fones de ouvido comuns de celular.
A comunicação não verbal faz parte do processo terapêutico. A câmera deve permanecer ligada.
Uma boa conexão evita interrupções e mantém a fluidez do atendimento.
Celular no silencioso, notificações desativadas e dedicação exclusiva ao momento da sessão.
Dê o primeiro passo em direção ao seu bem-estar. Entre em contato e vamos juntos construir um caminho de transformação.
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As sessões são realizadas por videochamada (Google Meet), com duração de aproximadamente 1 hora. Você participa do conforto da sua casa, precisando apenas de um ambiente reservado e conexão estável com a internet.
Sim. Diversas pesquisas científicas demonstram que a psicoterapia online possui eficácia equivalente à presencial para a maioria dos transtornos psicológicos, incluindo ansiedade e depressão.
A duração varia conforme as necessidades de cada pessoa. Alguns quadros apresentam melhora significativa em poucas semanas, enquanto outros podem demandar acompanhamento mais prolongado. Isso é avaliado de forma individualizada.
Os valores são acessíveis e podem ser consultados entrando em contato pelo WhatsApp. O investimento é pensado para tornar o cuidado com a saúde mental mais acessível.
Não. Você pode procurar atendimento psicológico por iniciativa própria, sem necessidade de encaminhamento. Basta entrar em contato e agendar sua primeira sessão.
Sim. O sigilo profissional é um princípio fundamental da Psicologia, garantido pelo Código de Ética Profissional. Todas as informações compartilhadas em sessão são confidenciais.